नई दिल्ली। सर्दियों की गुनगुनी धूप भला किसे पसंद नहीं होती। इस मौसम में धूप आपको नरम-नरम गर्मी का अहसास देती है। सर्दियों की धूप मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं। लेकिन इस ‘टॉनिक’ का ज्यादा इस्तेमाल आपको खतरे में भी डाल सकता है। ऐसे में सर्दियों की धूप के बारे में आपको ये बातें जान लेनी चाहिए।
कब और कितनी देर धूप में बैठें
डॉक्टर्स के मुताबिक एक हेल्दी इंसान का दिन में 30 से 50 मिनट तक धूप में बैठाना फायदेमंद है। यह इस पर भी निर्भर करता है कि धूप कितनी तेज है और मौसम कैसा है। धूप की तेजी के मुताबिक इस समय को कम या ज्यादा किया जा सकता है। धूप से मिलने वाला विटामिन-D हड्डियों को मजबूत बनाता है।
स्किन इन्फेक्शन में रामबाण है धूप
बरसात के मौसम में फंगल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन काफी बढ़ जाता है। सर्दियों में धूप के सहारे इससे निजात पाई जा सकती है। जब स्किन सीधे धूप के संपर्क में आती है तो बैक्टीरिया और फंगस खत्म होने लगते हैं। एक्जिमा, सोरायसिस वाले पेशेंट के लिए धूप सेंकना काफी फायदेमंद हो सकता है।
अच्छी नींद चाहिए तो धूप में बैठें
अगर आपको नींद नहीं आ रही या आप अपने नींद की क्वालिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो रोज धूप सेंकना शुरू कर दीजिए। धूप में बैठने से मेलाटोनिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है। जो मेंटल स्ट्रेस को दूर कर नींद की क्वालिटी ठीक करती है।
साल भर बीमारियों से लड़ने की शक्ति देगी
अगर ठंड के कुछ महीने आप लगातार धूप सेंक लें तो यह आपको साल भर बीमारियों से लड़ने की शक्ति देगी। धूप इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है।
इस स्थिति में नुकसानदायक है धूप
कई बार लोग घंटों धूप में बैठना शुरू कर देते हैं। इससे गरमाहट तो मिलती है लेकिन ये आदत स्किन के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। दिन में 50 मिनट से ज्यादा धूप में बैठने से एजिंग यानी झुर्रियों की समस्या हो सकती है। इसके अलावा नंगे बदन धूप में बैठने से टैनिंग होती है। यूरोपीय मूल के लोग इसे अच्छा मानते हैं। लेकिन इंडिया में इसे ठीक नहीं समझा जाता। धूप की किरणों में कई बार कैंसर का भी कारण बनती हैं।
