नई दिल्ली। हल्की गुलाबी ठंड के साथ ही सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। सर्दी का मौसम यूं तो कई मायने में काफी अच्छा माना जाता है। यह मौसम न सिर्फ खुशनुमा होता है बल्कि खानपान के लिहाज से भी इसे काफी अच्छा माना जाता है। ठंड के मौसम में यूं तो सभी को अपनी सेहत का काफी ध्यान रखना चाहिए, लेकिन इस मौसम में गर्भवती महिलाओं को अपना खासतौर पर विशेष ख्याल रखना चाहिए। सर्दियां गर्भवती महिलाओं के लिए कई सारे जोखिम और परेशानियां भी साथ लेकर आती है, जिसमें एलर्जी और कई इंफेक्शन आम हैं। इस सर्दी अगर आप भी अपना प्रेग्नेंसी पीरियड एंजॉय कर रही हैं, तो चलिए जानते हैं इस मौसम में खुद को सेहतमंद रखने के तरीकों के बारे में-
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
सर्दियों की शुरुआत होते ही अक्सर हम पानी पीने में कमी करने लगते हैं। लेकिन ऐसा करना कई बार हमारी सेहत के लिए हानिहारक हो सकता है। दरअसल, ठंडी हवा की वजह से होने वाले रुखेपन से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीते रहे। इसके अलावा पानी की कमी से ठंड में भी डीहाईड्रेड होने की संभावना होती है, इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें।
संतुलित आहार का करें सेवन
सर्दियों के मौसम में खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह सीजन खाने के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। अन्य सीजन के मुकाबले इस सीजन में खाने के लिए बेहतर और ज्यादा विकल्प होते हैं। इसलिए अगर आप प्रेग्नेंट हैं और सर्दियों में खुद को सेहतमंद रखना चाहती हैं तो ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। साथ ही तेल युक्त और डिब्बा बंद खाने से बचे, क्योंकि ज्यादा तेल वाली चीजे खाने से एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लगवाएं फ्लू वैक्सीन
सर्दियों में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में अगर आप गर्भवती हैं तो अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए फ्लू वैक्सीन जरूर लगवाएं। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के मुताबिक फ्लू वैक्सीन पूरी तरह सुरक्षित है और होने वाली मां और बच्चे दोनों को ही इसके लिए सलाह दी जाती है।
खुद को रखें फिजिकली एक्टिव
गर्भावस्था के दौरान खुद को शारीरिक रूप से एक्टिव रखना काफी जरूरी है। ऐसे में अगर बाहर ठंड की वजह से आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रही हैं, तो घर के अंदर ही कुछ हल्की- फुल्की कसरत कर खुद को तंदरुस्त रख सकती हैं। इसके अलावा खुद को एक्टिव रखने के लिए आप वॉकिंग, एरोबिक्स और योग की मदद ले सकती हैं। इसके अलावा आप अपने डॉक्टर की सलाह भी ले सकती हैं।
त्वचा संबंधी परेशानियों का रखें ध्यान
सर्दियों के आते ही त्वचा से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप ठंड में अपनी स्किन का विशेष ख्याल रखें। सर्दियों में रूखी त्वचा और खुलजी एक आम समस्या है। ऐसे में स्किन का ध्यान रखने के लिए हॉट शावर और सुगंधित चीजे जैसे परफ्यूम आदि का इस्तेमाल करने से बचें।
